Το άγχος, όπως καταλαβαίνετε, είναι ένα συναίσθημα που δυστυχώς δεν μπορούμε να αποφύγουμε. Είναι πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας και αποτελεί πραγματικότητα. Ο καθένας μας έχει έναν ή και περισσότερους λόγους που είναι στην τσίτα και αυτό δεν αλλάζει. Αυτό όμως που θα μπορούσε να αλλάξει είναι ο τρόπος και η ένταση που λειτουργούμε υπό συνθήκες στρες. Για να μπορέσουμε λοιπόν να διαχειριστούμε και να μετριάσουμε την ένταση του, θα πρέπει  αρχικά να εντοπίσουμε το λόγο που μας προκαλεί άγχος.


Οι συνηθέστερες πηγές άγχους είναι:

. Ο θάνατος συγγενικού προσώπου.

. Ο χωρισμός / το διαζύγιο.

. Κάποια σοβαρή ασθένεια ή ατύχημα.

. Ο γάμος κι ειδικά η διαδικασία προετοιμασίας για αυτόν.

. Η απόκτηση παιδιού.

. Η αρνητική μεταβολή της συμπεριφοράς ενός οικείου ατόμου.

. Διάφορα προβλήματα ερωτικής φύσεως.

. Η απόλυση από την εργασία.

. Τα ληξιπρόθεσμα χρέη.

. Η υποχρεωτική ή οικειοθελής αλλαγή εργασίας.

. Η προσπάθεια εύρεσης εργασίας/ η μακροχρόνια ανεργία.

. Η μεταβολή της επαγγελματικής ευθύνης (αύξηση ή μείωση των υποχρεώσεων στον    εργασιακό χώρο).

. Οι εξετάσεις...

. Η αλλαγή του περιβάλλοντος της κατοικίας.

. Η μεταβολή στις κοινωνικές δραστηριότητες.

. Η μεταβολή στις ώρες ύπνου και γενικότερα στις προσωπικές συνήθειες.
 
. Η μεταβολή της διάρκειας του ελεύθερου χρόνου.

.  Οι...διακοπές.

. Η σωματική/ εξωτερική εμφάνιση.

. Η προσπάθεια για αδυνάτισμα.

. Η προσπάθεια για αυτοβελτίωση.

. Ο.. πρωταθλητισμός.

. Η προσπάθεια κοινωνικής και επαγγελματικής εξέλιξης.